4 Tips om gezond te eten en drinken

Hieronder 4 simpele tips om gezond te eten en te drinken. Eenvoudige tips, die je gemakkelijk kunt volhouden.

1 Hoeveelheid

Sporten is een van de belangrijkste manieren om gezond te leven. Even zo belangrijk is het om niet te veel te eten en te drinken. Genoeg is genoeg. Dit is een heel gemakkelijke manier waarmee je snel kunt afvallen. 

2 Suiker

Suiker is op zich niet slecht, ons lichaam heeft suiker nodig. Maar ook hier geldt dat teveel nooit goed is. We hebben per dag maar 25 gram suiker nodig en daar zit je al snel aan. Eet je teveel suiker, dan vergroot je de kans op overgewicht en daarmee de kans op diabetes type 2.

3 Vet

Vooral verzadigde vetten zijn niet goed voor ons en dienen zoveel mogelijk beperkt te worden als je gezond wilt eten. Zo’n 20 gram verzadigd vet per dag is eigenlijk wel het maximum dat je zou moeten eten.

4 Alcohol

Lekker op een terrasje zitten en een cocktailtje of een pilsje drinken. Of bij de BBQ. Toch zitten hier meerdere gezondheidsrisico’s aan, vooral als je te veel of regelmatig alcohol drinkt. Probeer daarom je alcoholgebruik te beperken. Af en toe een glaasje is echt niet erg.